SEMANA 06-ESTILOS DE VIDA SALUDABLE I

PREGUNTAS DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE

¿CONSIDERAS IMPORTANTE EDUCAR A TUS HIJOS EN HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLES?

Desde mi opinión como madre de mis hijos Belén y Adriano, quiero contarte mi aspecto en el ámbito familiar y como lo empleo. Es muy importante porque formo nuevos valores en ellos, me preocupo por su bienestar y calidad de vida, sobre todo de cara a su posterior desarrollo físico e intelectual, también llevan una vida activa en el deporte a lado de mi esposo Ysaac, porque damos ejemplos de padres hacia ellos, para que también opten por lo mismo y lo prolonguen a lo largo de toda su vida.

Busco desarrollar que mis hijos logren tener una vida plena, productiva y satisfactoria cuando lleguen a la etapa de la ancianidad.

¿CUÁNTAS HORAS SE DEBE DEDICAR DIARIAMENTE AL DESCANSO?

Pues querido Wilberth, yo conozco tu edad y te recomiendo que debes dormir entre 7 a 9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11, para que puedas desenvolverte mejor y demostrar tu habilidad de un joven responsable.

¿USTED CREE QUE DESCANSAR MAL PUEDE CONDICIONAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA Y AFECTAR NEGATIVAMENTE A TODAS LAS DEMÁS ÁREAS DE NUESTRA VIDA?

Dormir mal puede ocasionar un envejecimiento cerebral, no podrás quemar grasas, subirás de peso, también se vinculara con la depresión a temprana edad, porque la falta de sueño produce la disminución de la calidad de vida de la persona, pues causa fatiga, somnolencia, irritabilidad, falta de ánimo y dificultades para pensar y concentrarse. La cual estos síntomas afectan la vida social, académica y laboral de las personas, y aumentan el riesgo de producirse enfermedades físicas, mentales o de sufrir accidentes.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DESARROLLAR EJERCICIOS?

Haber Wilberth, considero yo según mis estudios que el desarrollar ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio te ayudara a evitar problemas de salud, eleva la fuerza, aumenta la energía y puede ayudarte a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable, que haber según lo que te pese tu peso ideal es de 70 kilos y reducirte el apetito. También te rejuveneces, porque pareces de menos de edad, porque te veo y observo a un joven bien que se conserva y mantiene una exigencia en su cuerpo, y también que te ha dado cuenta que cuando entrenas básquet, y estabas deprimido, luego te sentiste con un buen sentido del humor.

¿QUÉ EJERCICIOS ME AYUDARAN A CRECER EN TAMAÑO FÍSICO, A MI EDAD?

Wilberth, sabías que me ibas a preguntar eso, pero si tú ya eres alto, tiene un buen tamaño mides 1.72, y quieres crecer más. Bueno entonces te daré unas recomendaciones que son: ejercitar los músculos durante toda la vida para que ganen largura. Algunos ejercicios, junto con una dieta equilibrada, permiten ganar centímetros con paciencia y constancia.

Barra de colgar: se agarra la barra con las manos y se deja caer el peso muerto, sin tocar el suelo con los pies. Esto ayuda a enderezar la columna vertebral.

Tocarse las puntas de los pies: de pie, con los brazos estirados hacia arriba, mantener las piernas estiradas y bajar poco a poco el tronco hasta tocar las puntas de los pies. Permanecer en esta posición durante unos segundos. Repetir unas cinco veces.

Boca abajo con las piernas levantadas: estirados boca abajo, con las palmas de las manos apoyadas en el suelo, junto al cuerpo. Levantar las piernas tan alto como sea posible mientras se mantienen los pies juntos. En cada repetición, intentar permanecer arriba durante cuatro segundos.